摘要早晨面向西方，最好是高处、能看到草绿色的地方。双脚自然站立，闭目，双目同时向左转七次再向右转七次，双目睁开双手由下向前，掌心向下手指向前
早晨面向西方，最好是高处、能看到草绿色的地方。双脚自然站立，闭目，双目同时向左转七次再向右转七次，双目睁开双手由下向前，掌心向下手指向前至肩高，脚后跟起立，脚后跟起立开始吸呼，同时深呼吸两次（一呼一吸为一次）。吸呼的动作作两边之后脚后跟复原开始时的状态。接着是下一次的开始了！这样的连贯性的动作做五到七次。在转动双眼时最好屏住呼吸。做一段时间后双眼会有冒金花的感觉，是正常现象！！这套方法虽说不是气功，但是每天都做坚持半年以上，会有意想不到的作用的C.注意力集中的方法这是我小时侯研究道家思想的师傅教我的一种方法。具体的做法很简单：尽量放松可以闭上双眼，用左手的大拇指接触小拇指同时右手的大拇指接触食指，这样左手的拇指依次接触无名指、中指、食指，左手进行上述动作的同时右手的拇指依次接触中指、无名指、小指。实际上左手的拇指依次接触小指、无名指、中指、食指；同时右手的拇指依次接触食指、中指、无名指、小指，反复做。左右手反过来做。
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